Физиология

физиология мышц

ПРЕМИУМ

Физиология мышц

Клетка – основная единица всех живых организмов, представляющая собой целостную систему. Клетка имеет в своем составе протоплазму, окруженную мембраной (сарколеммой), и ядро, в котором содержится наследственная информация – ДНК (дезоксирибонуклеиновая кислота).
0
247
мышечные волокна

ПРЕМИУМ

Типы мышечных волокон

Многоповторные и малоповторные упражнения включаются в тренировку не по принципу, как больше нравится тренироваться, а по типам тренируемых мышечных волокон. Один тип мышечных волокон откликается на один тренинг, другой на другой. И что самое интересное, каждый человек имеет разное соотношение этих мышц, именно поэтому тот тренинг, который принес отличные результаты одному спортсмену, другому не даст никакого эффекта.
0
93
построение персонального тренинга

ПРЕМИУМ

Построение тренинга

Задумываетесь ли вы о то, как важно выстроить свои тренировки? О каких нюансах нужно помнить, составляя тренировочный план? Что играет важную роль, а что можно отодвинуть на второй план? Мы готовы рассказать вам все секреты построения персонального тренинга!
0
115
плиометрика

ПРЕМИУМ

Плиометрика

С течением времени в любой сфере человеческой жизни происходит огромное число изменений и нововведений. Нельзя обходить их стороной, так как все новое, просто необходимо проанализировать, возможно, опробовать на себе, и понять, является ли то или иное нововведение для вас удачным. Сегодня наше рассуждение пойдет о таком модном в последнее время понятии как плиометрика. Постараемся понять, что представляет этот термин. Какие полезные стороны он имеет?
0
103
поддержка сердца

ПРЕМИУМ

Как спортсмену защитить сердце?

Сердце - важнейший орган в организме человека. Каждый спортсмен знает, как важно укреплять сердечно-сосудистую систему. Силовые тренировки могут негативно влиять на сердце, поэтому интенсивно тренирующиеся люди должны внимательно относиться к своей сердечной мышце.
0
76
гормоны

ПРЕМИУМ

Влияние гормонов на организм

Вы тренируетесь не один месяц, а может быть даже и год. Ваш питание не вызывает никаких нареканий, но все же результата желаемого все нет. Причина может быть гормонах.  Влияние гормонов на организм, а также тренировочный процесс и результаты от него - невероятно велики. Поэтому данная тема безумно важна и требует детального рассмотрения. Об основных гормонах вы можете прочитать в открытой статье "Гормоны и их роль в похудении и наборе мышечной массы".
0
102
аэробная нагрузка

ПРЕМИУМ

Аэробная и анаэробная нагрузка

Для достижения наилучших результатов от тренировок необходимо четко различать виды физических нагрузок, и на что они направлены. Здесь мы расскажем о типах тренинга для жиросжигания и набора мышечной массы. О таких понятиях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
0
318
зона жиросжигания

ПРЕМИУМ

Зона жиросжигания — что это?

Сколько раз мы слышали о том, что тренироваться надо в зоне жиросжигания (жж)? Сколько часов наматывали на кардиотренировках? А все ли они пошли нам на пользу? Что такое жиросжигание, как оно происходит, и какие условия надо создать для этого, мы расскажем в этой статье.
0
137
ускоряем жиросжигание

ПРЕМИУМ

Пилюля для жиросжигания существует!

Если вы хотите узнать, как в состоянии покоя дополнительно сжигать 25-30 ккал в сутки (эквивалентно сжиганию 1 кг жира в год) и как разогнать свой обмен веществ и ускорить жиросжигание, тогда это статья для вас! Сейчас мы раскроем вам секретный компонент жиросжигания и развеем все мифы о силовых тренировках.
0
354
упражнения

ПРЕМИУМ

Упражнения: база и изоляция

Многосуставные и односуставные упражнения – в чем отличия, что и когда применять? Для этого нужно разобраться в биомеханике, анатомии мышц и их функций. Чем и займемся в этой статье.
1
173
тренировки на массу и рельеф

ПРЕМИУМ

Тренировки на массу и рельеф

Многие считают, что отличие тренировок на массу, силу и рельеф выглядит примерно так: на массу - много едим, тренинг среднеповторный; на силу - много едим, тренинг малоповторный; на рельеф - мало едим, тренинг многоповторный и много кардио. Так ли это? Давайте разбираться.
0
75
Весовое и тренировочное плато

ПРЕМИУМ

Весовое и тренировочное плато

Все, кто когда-то пытался похудеть или, наоборот, набрать вес, а также улучшить силовые показатели или показатели выносливости, рано или поздно сталкивались с моментом, когда процесс переставал приносить результаты. Плато - то, что невозможно избежать, но можно использовать себе во благо.
0
93