Как похудеть раз и навсегда

7
95

Похудеть — дело не хитрое. А вот удержать полученный результат — задача не из легких. К сожалению, из 10 худеющих только двое могут удержать результат. А остальные 8 снова набирают лишние килограммы. В этой статье мы расскажем вам, как же похудеть раз и навсегда.

Прекращайте сидеть на диетах

Существует отдельная категория девушек, которые чуть ли не еженедельно меняют диеты, то кефирная, то не есть после шести, то ещё куча всяких извращений с рационом. Проблема абсолютно всех диет в их концепции. Вот вы держите диету какое-то количество времени, а потом что?

Вы можете использовать грамотно составленную диету для снижения веса, но вы не можете соблюдать её вечно. Если человек будет есть одно и то же 365 дней в году, то просто станет депрессивным грустняшкой.

Если ваша цель — похудеть навсегда, то ваша задача — адаптировать свой рацион под свой образ жизни. Вот несколько советов:

  • следите за размером порций и за калориями;
  • ешьте больше зелени и овощей, а потребление хлеба и жареной картошки сократите;
  • не забывайте тренироваться;
  • исключите еду, приготовленную во фритюре;
  • список можно продолжать до бесконечности, ваша задача всегда делать выбор в сторону полезных поступков и еды.

Не объедайтесь

Один из бонусов прекращения сидения на диетах заключается в том, что совершенно не обязательно полностью исключать вредную пищу. Будем честными, даже самые классные спортсменки и модели любят иногда есть фастфуд или десерт. Так вот, почему бы и нам с вами не есть шоколадку или бургер раз в неделю? Да легко!

Но, чтобы сохранить фигуру навсегда, есть секрет. Секрет таков: не переедайте! Никто не отнимает у вас еду, она не закончится уже завтра. Вам не стоит устраивать соревнования «человек против еды» или же съедать весь свой недельный калораж за один присест.

Если вы начнёте думать в таком ключе, то увидите, что еда больше не имеет над вами власти, ведь вы можете спокойно есть свою пиццу каждые 5-7-10 (подставить нужное число) дней. Но и не делайте вредную пищу своей наградой. Это не медаль, не кубок за вашу тяжелую работу, это всего лишь еда.

Как только вы начнёте отводить пище особую роль, как только вы начинаете воспринимать её как на граду, всё — вы обзавелись привычкой, с которой вам придётся бороться.

Не сходите с ума

Вы были какого-то размера на протяжении всей своей жизни. Возможно, что вы смотрели на красивые вещи только издалека, а свиданья с мужчинами были у всех, но не у вас. Теперь вы перешли на другую сторону, теперь вы скинули вес, ходите в тренажерный зал, и вообще вся такая классная.

И теперь вы хотите стать ещё лучше, потерять ещё больше веса. Вы становитесь маньяком подсчёта калорий и ежедневных взвешиваний. Поздравляем, ежедневный стресс для вашего сознания получен.

Итак, позвольте сказать вам одну вещь. Нет другой стороны и «классных» людей. Да, вы молодцы, вы тяжело потрудились, но не задирайте нос и не становитесь одержимой. Какой смысл от всего этого, если вы не можете получать удовольствие от жизни?

Будьте реалистичны

Скажем правду, иногда очень сложно уйти с размера XXL до S. Некоторые люди, страдающие ожирением или лишним весом с раннего возраста, проходят этот путь за несколько лет, ведь только время и терпение могут заставить ваш организм работать как надо.

Это совершенно не значит, что это невозможно. Ещё как возможно, просто будет тяжело. Будет долго и тяжело. Ваше тело привыкло к определенной зоне комфорта и совершенно не хочет что-то менять. Преградами могут стать пищевые привычки, гормональные и метаболические проблемы, но абсолютно всё решаемо.
Не отчаивайтесь и не наказывайте себя за откаты в прогрессе, ведь все мы разные. Иногда вопрос стоит в получении профессиональной диетологической помощи, а, может быть, помощи врача-эндокринолога или даже группы поддержки. Держите хвост пистолетом, и у вас всё получится.

Мотивация

Почему вы начали терять вес? Что именно побудило вас начать это делать и закончить это делать? Что является вашей мотивацией? А теперь возьмите в руки ручку и листок, запишите ответы на эти вопросы и повесьте на зеркало или на стенку кухни, например.

Вполне возможно, что вы снижали вес для здоровья, а в процессе вы слишком увлеклись шоппингом или же вечеринками, или же вам просто всё это надоело.

Продолжайте напоминать себе о том, что же именно было так важно для вас, и ради чего вы так упорно трудились над изменениями в своей жизни и фигуры, и тогда у вас будет мотивация удержать результат.

Любите себя

Если у вас был самый красивый и редкий бриллиант в мире вы бы тратили время, чтобы отполировать его, держать его в безопасности, застраховать его и, может быть, показывать его в особых случаях? Вот именно. Вы бы не носили его в клуб садоводов, не мыли бы им посуду, не стали бы его царапать или ломать, а затем выкидывать в дальний угол дома, не так ли? Ну да, некоторые люди так бы и сделали, но основным ответом будет «нет».

Эй, бриллиант это всего лишь вещь, а вот ваше тело это куда более бесценная вещь чем камень! Независимо от формы и веса, разве вы не хотите лучшего для своего тела, разве вы не хотите его полировать и держать в безопасности?

Речь идет не о весовых категориях людей на самом деле. Речь идёт о счастье. Любите себя за то, что вы есть. Будьте здоровыми и счастливыми, ведь только если вы любите то, что у вас есть, вы будете заботиться об этом и хотеть лучшего для этого. А всё остальное само встанет на свои места.

Надеемся, вы прислушаетесь к нашим советам и сможете обрести тело своей мечты и пронести его через всю свою жизнь!

Удачи! А если вам нужна помощь, то знайте, Star Project всегда к вашим услугам.


Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях! 
Хотите получить полноценную программу тренировок и питания от Анны Стародубцевой, а также доступ к обучающему материалу? Примите участие в нашем проекте!
Попробовать бесплатно

Комментарии

    1. Оля, значит в твоей светлой голове правильные мысли !;))

  1. Как жалко, что Лайки нельзя ставить? Цитата: »
    Если вы начнёте думать в таком ключе, то увидите, что еда больше не имеет над вами власти, ведь вы можете спокойно есть свою пиццу каждые 5-7-10 (подставить нужное число) дней. Но и не делайте вредную пищу своей наградой. Это не медаль, не кубок за вашу тяжелую работу, это всего лишь еда.

    Как только вы начнёте отводить пище особую роль, как только вы начинаете воспринимать её как на граду, всё — вы обзавелись привычкой, с которой вам придётся бороться.» — все про меня!? Сейчас мне помогает не обжираться примерное планирование еды на 2-3 дня вперёд. План — это все!?? «Видение » того, что я съем завтра и после завтра помогает понять, что сегодня я живу не последний день и можно не мести все со стола «как в последний раз». Хотя бываю дня конечно когда… Ну вы поняли??? и ещё я стараюсь не «награждать» себя вкусняхами, крыша от этого реально сворачивается?

    1. Виолетточка, квой коммент это уже лайк ;))
      И какая ты молодец, готовишь на несколько дней вперед. Браво! у меня сейчас так не получается, разве что в выходной день. Но считаю, что это правильный выход , и надо возвращаться мне тоже к планированию рациона 🙂

  2. У меня иногда так бывает, что прям хочется вкусняху-жирняху какую-нибудь и всё тут. Иду значит такая в магаз, беру её в руки и тут включается внутренний голос, мол, нафиг тебе это нужно, полож на место 😉 ты так пашешь в зале за каждый сантиметр аж 100 потов сходит, вот оно тебе надо и всё в таком роде. И да, я таки кладу всё на место. Наверное это тоже плохо, а может не плохо, короче не знаю, иногда срабатывает, иногда нет 😉

    1. я помню, я так как-то хотела съесть финик в шоколаде, почитала состав, думаю «ну нафиг, лучше целый банан на эти углеводы съем» 😀
      вопрос приоритетов, да 🙂

Написать комментарий