Вода для похудения и здоровья

23
115

Что является источником жизни на земле? Что дает нам здоровье и долголетие? Что утоляет жажду и спасает от жары? Что является важным помощником при похудении? Конечно, вода.

Вода – основа жизни не только на всей земле, но и в каждой клеточке нашего организма.  Польза воды очевидна, но почему-то до сих пор многие из нас предпочитают ей различные напитки.

Знаете ли вы, сколько всего может дать организму вода?

Начнем мы, конечно, с того, что наш организм ежедневно нуждается в воде.  Омоложение, рост, увлажнение – все это невозможно без поступления воды в организм.  Когда вы заболеваете, на что вы списываете причину? Нехватка витаминов, а может быть, вас продуло? Как бы смешно это не звучало, но часто причиной болезней может являться банальное обезвоживание… Посмотрите на своих коллег и близких. Сколько человек пьет воду в достаточном количестве? А часто они болеют или жалуются на плохое настроение и самочувствие? Довольно-таки часто, не правда ли?

Почему же наше здоровье и иммунитет зависят от воды?

Печень.  Ее задача выводить накопившиеся шлаки из организма. При обезвоживании на эту задачу требуется намного больше времени, чем при достаточном поступлении воды в организм.

Почки. Они пропускают через себя все то, что вы пьете. С поступлением воды  различные вещества выходят с мочой в достаточно разбавленном виде. Если же воды не хватает, то организм начинает накапливать воду, задерживать ее. Мочи образуется мало, тем самым вывод веществ из организма затруднен.

Суставы.  У вас болят колени? Спина? А может быть беспокоит шея? Боли в суставах можно свести к минимуму, если потреблять воду в достаточном количестве. Это обусловлено гидравлическими свойствами воды.

Кожа. Потоотделение и поддержание оптимальной температуры тела, улучшение спортивных показателей. Да да, вы не ослышались.  И речь тут идет как о силовых тренировках, так и о тренировках на выносливость.  Ведь на 75% мышцы состоят из воды, и без нее спортсмен не сможет показать тот результат, на который способен.  Заманчиво, не правда ли? Получить максимум пользы при минимуме затрат.

Сколько всего полезного дает вода для организма. Ну а как же наша с вами красота? И тут без воды никуда нам не деться.

Сухость, вялость, неестественная бледность кожи и целлюлит, все это появляется в результате нехватки воды. Обезвоженный организм не в силах выводить вредные вещества, и они продолжают скапливаться, забивая поры и клетки…  Вашей целью является красивая светящаяся кожа, ножки и ягодицы без целлюлита? Тогда пейте достаточное количество воды.

Вода для похудения

Вода – участник метаболизма. Кто то согласится, кто то нет. Но если почки работают плохо (а как мы уже выяснили выше, это бывает достаточно часто при обезвоживании), то печени приходится брать часть работы на себя. Но делать одновременно кучу дел печень не умеет. От чего-то ей приходится отказываться. И отказывается печень от участия в обмене жиров.  Печень помогает перерабатывать жир в энергию. И даже в этом процессе нужна вода. А теперь представьте, что, если воды не будет?.. То и процесс замедлится, и печень будет заниматься совершенно другим делом…

Мы обговорили многие аспекты пользы воды.  Болезни, боли в суставах, плохая кожа, целлюлит, невозможность достичь высоких результатов в спорте – все это и не только напрямую связано с недостаточным количеством употребления воды.

Для того что бы получить максимальную пользу от воды, нужно знать свою норму (30-40 мл на 1 кг веса), а также иногда помогать организму поддерживать нужный уровень клеточной  гидратации.

Сделать это достаточно просто. Есть несколько правил, благодаря которым вы сможете справиться с любой бедой и избежать обезвоживания.

Для начала, давайте постараемся выпивать достаточное количество воды – хотя бы 1,5 или 2 литра. А уж затем,  с помощью нехитрых манипуляций, будем оптимизировать клеточную гидратацию.

Если вы хотите узнать как, то наша статья «Гидратация для максимизации эффективности тренировок» будет вам отличным помощником в этом деле!


Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях! 
Хотите получить полноценную программу тренировок и питания от Анны Стародубцевой, а также доступ к обучающему материалу? Примите участие в нашем проекте!
Попробовать бесплатно

Комментарии

  1. А есть научные статьи и труды ученых, доказывающих, что воду нужно пить в чистом виде, а не в напиткпх? У меня тут вечный спор на эту тему. Говорю людям, что нужно чистую воду пить, с мне доказывают что в напиткпх, и что наш организм спокойно ее очищает и это его работа, и что мне с научной точки зрения свою позицию нечем подкрепить и это мои предрассудки и выдумки насчет чистой воду. Типо необходимость в чистой воде миф, можно и соки/чай/кофе/колу и т.д. сутками пить, организм воду себе очистит.

  2. Я то представляю и понимаю) просто и до людей донести хочется)))) но мне говорят, что это миф, на то почки и нужны) мне бы ссылку на реальное научное исследование)
    Хотя, что говорить… Эти люди считают, что и пол литра кефира на ночь, это не пустые быстрые угли, а очень диетично и способствует похудению)

    1. А кто сказал, что кефир это быстрые угли?)) И, кстати, кефир на ночь вполне может способствовать похудению, если он вписался в суточный калораж с дефицитом =)

      А про чистую или не чистую воду пить мы попросим написать статью Нину. Честно, мне тоже эта тема интересна)))

  3. Основной нутриент в кефире это углеводы, в 100 гр обезжиренного кефира 4 гр углей, в 500 мл это уже 20 гр. И это не медленные углеводы) если умещается в кбжу, то конечно) но не лучше ли и не полезнее съесть цитрусовый фрукт или крупу, если мы говорим о кбжу и ужине?

    По воду да, интересно)

    1. Все должно быть в меру и в балансе. Не вижу ничего не полезного и вредного для фигуры в кефире)) Обычная еда, обычные калории. Есть своя польза и в этом продукте =) имеет значение только суточный калораж, баланс нутриентов, достаток витаминов, минералов и клетчатки. Кефир вполне может помочь восполнить это.

      Кстати, а почему ты тогда не видишь в цитрусах быстрых углеводов, а в кефире видишь? 😉

  4. А я не говорила, что цитрус это не быстрый углевод) быстрый) но, на мой взгляд лучше съесть цитрус (с витамином С, где то читала, что вечером если хочется фруктов, то в идеале есть те, в которых много витамина С), чем кефир) по моему это пустой продукт, жертвами которого стали многие девушки сидящие на нем плотно) но, на вкус и цвет товарищей нет)
    У Вас был вопрос, почему кефир быстрые углеводы, вот, потому, что там основная часть это угли и это лактоза)
    Если хочется и укладывается в кбжу то я не спорю, можно и кефир)
    Вот, с прошлого проекта нашла еще:

    1. Да знаю я, что там лактора = молочный сахар. Но тем не менее, это не пироженка, не конфетка и не чистый рафинированный сахар, которые уж точно никакой пользы не несут. Я только это имела ввиду.

      Но мы с тобой пришли к единому мнению, что надо уложить это все в суточное БЖУ и пусть пьют на здоровье))

  5. Я вот раньше пила много воды, и первое время после родов тоже, а сейчас ребёнку чуть больше месяца и мне пить воду почти не хочется, приходится заставлять себя пить и то, когда вспомню. Не понимаю, почему такие перемены. В течение дня ещё выпиваю чашки 3 чая с молоком.

  6. Спасибо за статью!))) я уже приучилась себя пить воду, сначала мучалась, старалась по часам… а сейчас сразу по стакану или кружке выпиваю и прям хочется ))

  7. Без воды мы не можем, это точно. Я помню как вначале вода казалась очень не вкусной. Но постепенно, я даже начала чувствовать разницу воды из разных емкостей. Если кипяченная вода, то это один вкус, если из под крана другая, бутилированная тоже большая разница, фильтрованная свой привкус имеет. Я прям экспертом стала в этом деле. Спасибо вам за статью, сейчас я даже больше стала пить воды, так кормящей маме еще больше надо. Поэтому сейчас я водохлеб!!

  8. Присоединяюсь к тем, кому интересно почитать про чистую воду и другие напитки. У меня старший сын всегда предпочитает чистую воду другим напиткам, тоже очень часто слышу вопросы: «почему не чай хотя бы?»
    Опять же из-за любви сына к воде, мы даже сдавали кровь на сахар, поскольку бдительные родственники усмотрели в этой «жажде» предвестник сахарного диабета..
    Можно ли выпить воды слишком много? Что от этого будет?

    1. Буду очень благодарна, а то старшее поколение авторитетом очень давит)))

Написать комментарий